Projekti käynnissä

Tässä on nyt viimeisten viikkojen aikana saatu projekti käyntiin aivan suunnitelmien mukaan. Siinä on tosin auttanut hyvin myös muutamat sateettomat päivät jolloin on saanut tehtyä lepposia pyörälenkkejä maantiellä. Samoin selkeä ohjelmointi menojen suhteen jo ennakkoon. Yleensä sunnuntaina olen katsonut työkalenterin ja alustavien säätietojen kanssa selkeät paikat kun käydään lenkillä ja ne on pitänyt varsin hyvin. Samalla tyylillä on tarkoitus jatkaa.

Maantielenkeillä pyörän selässä huomaa selkeästi sen kuinka pää haluaisi edelleen ajaa paljon kovempaa kun pitäisi. On yllättävän vaikeaa pudottaa vauhtia ja sykettä kun ei se sen rankemmalta tunnu kovempaa mennessäkään. Täytyy vaan itselle vakuuttaa, että näin se on pidemmän päälle järkevämpää ja hidastaa vaan vauhtia vaikka kuinka hyvältä tuntuisi.

Yllä saldoa viime päivityksen jälkeen. Reilun 1,5h pyörälenkkejä suurin osa.

Pyörälenkeillä olen saanut keskisykkeen pudotettua 150>135-140 tasolle mikä alkaa olemaan jo paljon fiksumpaa menoa. Väliin toki pitää ottaa vähän jotain kovemmalla sykkeellä tehtävää, mutta pyörän selässä pyrin menemään rauhassa. Nyt ohjelmassa ollut vähän kovempitehoisempana sykkeiden puolesta juoksua ja yksi suunnistuskerta. Hyvää vaihtelua.

Maisemaa pyörälenkiltä

Alla viikkojen toteutuneet lenkit:

Viikko 29
Pyöräily
3 lenkkiä yht. 5h 18min 124,3km sykkeet: 136, 135, 138
Kävely
32min 3km syke: 107
Yht: 5h51min 127,3km

Viikko 30
Pyöräily
1 lenkki 1h42min 41.4km syke: 141
Juoksu/hölkkä
1 lenkki 35min 5km syke: 148
Yht: 2h18min 46.4km

Viikko 31
Pyöräily
2 lenkkiä 3h17min 75.4km sykkeet: 143, 134
Suunnistus
1h05min 6,9km syke: 154
Yht: 4h22min 82,3km

Tarkoitus on saada yli 3h viikossa liikuntaa, mutta aina se ei työkuvioiden ja muiden velvoitteiden takia onnistu. Puhuttamattakaan sään osuudesta esim.pyöräilyyn. Ne hetket esim.pitkään pyörälenkkiin on melko rajalliset ja jos silloin tulee vettä kaatamalla niin minkäs teet.

Taustaa

Hieman taustaa tähän blogiin liittyen. Ensinnäkin tässä on jo kolmatta vuotta liikuttu hikoilusta aktivoituvan nokkosihottuman kanssa, joka tuo omat haasteensa treenaamiseen. Sen kanssa on kuitenkin jollain tapaa tottunut jo toimimaan. Se toki on vuosien varrella aiheuttanut sen, että ne kevyimmät liikunnat joissa liikutaan juuri hikoilun rajamailla on jäänyt käytännössä kokonaan pois. Lähinnä sen takia, kun olo on oikeastaan tukalimmillaan kutinan ja ihottuman suhteen juuri silloin kun ei vielä hikoile ihan kunnolla.

Tähän kun lisää taustan koko elämän ajalta liki täysin pallopelien maailmasta, niin tässä on viime aikoina törmännyt enemmän siihen ilmiöön, että sykkeet on aika poskettoman korkeat lenkkeilyn yhteydessä. Tällä hetkellä viime vuosien kiireistä johtuvan kunnon heikkeneminen vielä korostaa asiaa entisestään. Voin siis käydä omasta mielestäni leppoisalla juoksulenkillä jonka yhteydessä pystyn kyllä puhumaankin ongelmitta, mutta keskisyke saattaa huidella siellä lähellä 170 lukemaa.

Olen nyt monen asiantuntijan kanssa asiasta keskustellut ja sieltä tuli samaa viestiä kun itsekin olen asiasta päätellyt. Eli ei ole pidemmän päälle fiksua jatkaa näin. Lajitaustasta johtuen multa puuttuu vuosien ajalta suurelta osin kaikki PK-sykkeillä tehtävät matalatehoiset treenit.

Nyt tämän blogin kautta olisi tarkoitus saada pidettyä omat lenkit sopivan matalatehoisina ja seurata samalla tuon syketason muutosta toivottavasti parempaan ja alhaisempaan suuntaan. Toki seassa on edelleen sitä kovatehoista pelailua, mutta suhde selvästi matalatehoisten puolella.

Blogissa luvassa siis matalatehoista lenkkeilyä lenkkareilla ja maantiepyörällä sekä valokuvia lenkeiltä.